Hidup Sehat Biah

Di artikel sebelumnya kita sudah membahas terkait manfaat puasa intermiten atau puasa dalam jangka waktu yang berturut-turut, mulai dari manfaat untuk kesehatan jantung sampai kepada kesehatan otak. Namun apakah kita masih mendapatkan manfaat jika melakukan puasa hanya sehari saja, misalkan di momen Dzulhijjah ini kita hanya berpuasa pada tanggal 8 atau 9 saja. Apakah puasa dua hari atau satu hari itu masih memiliki manfaat untuk kesehatan, ternyata jawabannya masih. Namun tentunya manfaat yang diberikan tidak sebanyak puasa intermiten atau puasa yang dilakukan secara berturut-turut. 1. Sistem pencernaan bisa beristirahat walau hanya sehari Jika kamu selalu makan tiga kali sehari ditambah dengan cemilan yang tentunya akan sangat memberatkan bagi sistem pencernaan, maka lakukanlah puasa meskipun hanya sehari. Karena saat berpuasa, setidaknya kamu memberikan kesempatan pada sistem pencernaan untuk beristirahat sejenak dari kerja terus-menerus. Saat proses pencernaan dihentikan untuk seme...

Dzulhijjah menjadi salah satu bulan baik dalam kalender Hijriyah, salah satunya karena di bulan ini terdapat salah satu puasa yang sering dilakukan oleh umat Islam yakni puasa Dzulhijjah. Ada yang puasa 9 hari berturut-turut dari tanggal 1 sampai 9, ada juga yang memulai puasa pada tanggal 8 dan 9 saja atau seringkali disebut puasa Arafah. Puasa Arafah sendiri sangat dianjurkan bagi umat Islam terkhusus bagi umat Islam yang tidak melakukan haji. Ada banyak manfaat yang bisa didapatkan bagi orang yang sering berpuasa, mulai dari manfaat kesehatan fisik seperti: 1. Dengan berpuasa, kamu akan lebih bisa memanajemen berat badan dan juga metabolisme tubuh  Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Trepanowski & Bloomer (2010), ditemukan bahwa puasa intermiten (puasa berturut-turut seperti puasa Ramadhan) bisa membantu dalam mengurangi lemak tubuh serta meningkatkan sensitivitas insulin. Dalam studi lain ditunjukkan pula bahwa puasa intermiten bisa memberikan penurunan kolesterol L...

Tidak bisa dipungkiri memiliki kulit wajah glowing dan sehat saat ini menjadi standar kecantikan di berbagai negara, salah satunya Indonesia. Sejak tren kecantikan Korea mendunia, banyak wanita khususnya berlomba-lomba untuk memiliki wajah glowing dan sehat. Salah satu aktris yang mencuri perhatian karena kulit cerahnya yang memukau yakni Go Yoon Jung, aktris Korea Selatan yang viral berkat perannya dalam drama Resident Playbook. Wajahnya yang glowing dan bercahaya membuat banyak penggemarnya bertanya-tanya terkait bagaimana cara memiliki kulit seindah itu. Ternyata tidak perlu jauh-jauh mencari produk dengan harga mahal, Indonesia memiliki segudang bahan alami yang bisa digunakan untuk perawatan kecantikan. Dengan memanfaatkan bahan tradisional Indonesia, kamu bisa mendapatkan wajah glowing ala Go Yoon Jung. 1. Daun kelor - superfood lokal yang bantu kulit jadi cerah Produk yang sering diolah menjadi menu makanan bernutrisi ini ternyata juga sangat bisa untuk dimanfaatkan sebagai baha...

Menjalani program diet untuk membuat Proporsi tubuh lebih ideal, bukan berarti harus menahan lapar seharian dan tidak bisa makan makanan yang lezat. Ada banyak menu pilihan yang lezat, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan. Selain memiliki rasa yang lezat, buah-buahan menjadi pilihan terbaik karena kaya akan serat, rendah kalori, mengandung banyak vitamin dan juga mineral yang nantinya bisa membantu proses penurunan berat badan. Berikut ini ada 10 jenis buah yang direkomendasikan untuk diet. 1. Apel Salah satu buah yang rendah kalori namun tinggi serat, yakni apel. Dalam satu buah apel yang berukuran sedang sekitar 200 gram, mengandung sekitar 100 kalori dan 5 gram serat. Dengan kandungan serat yang tinggi, apel bisa memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan atau ngemil. Bukan hanya itu saja, di dalam apel juga terdapat kandungan vitamin C dan polifenol yang baik dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. 2. Pisang Buah yang harganya lumayan ra...

Sarapan merupakan waktu paling penting untuk mengisi perut dalam sehari, selain bisa memberikan energi untuk memulai aktivitas juga bisa berperan dalam menjaga kesehatan metabolisme tubuh. Sebagai catatan, tidak semua menu sarapan bisa memberikan manfaat yang optimal. Ada syarat yang harus dipenuhi, yaitu mengonsumsi sarapan tinggi serat yang bisa membantu dalam mengontrol kadar gula darah, meningkatkan rasa kenyang, serta bisa menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat.  Berikut ini ada beberapa menu sarapan yang direkomendasikan, tentu saja berbagai serapan yang tinggi akan serat namun juga lezat agar hari dimulai dengan penuh semangat. 1. Oatmeal dengan topping buah segar dan chia Salah satu ide sarapan cepat dan sehat agar pagi lebih berenergi yakni dengan mengonsumsi oatmeal, salah satu menu sarapan klasik yang tentunya kaya akan serat. Oatmeal kaya akan serat larut terutama beta-glucan , Yakni surat yang terbukti mampu membantu dalam menurunkan kadar kolesterol dan juga menja...

Hari minggu merupakan hari di mana orang lebih senang untuk bermalas-malasan atau hanya rebahan di kasur seharian, namun hal ini tentu bukanlah kebiasaan yang baik. Kemalasan adalah awal dari rencana, meskipun hari minggu merupakan hari terbebas dari pekerjaan namun bukan berarti kamu bebas bermalas-malasan seharian. Setidaknya, 5 tips gaya hidup sehat berikut ini harus dilakukan agar minggu pagi semakin menyehatkan dan lebih produktif: 1. Awali harimu dengan segelas air putih Setelah beristirahat selama enam sampai delapan jam, tubuh kita tentunya akan mengalami dehidrasi ringan. Meminum segelas air putih atau sekitar 250 mL, akan membentuk kembali dalam mengaktifkan berbagai organ vital, memperlancar metabolisme, dan juga membantu dalam proses detoksifikasi alami pada tubuh. Berdasarkan Harvard medical school, air merupakan bagian terpenting untuk melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, dan juga mendukung fungsi pada pencernaan agar optimal. Selain itu, minum air di pagi hari sangat be...